体列伝

体調を整えるためになるべく楽に血流を良くするための対処法のご提案。

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本記事では

困ったさん
生活していると体がだるくなるときがある、休日は特に。でも激しい運動は苦手。どうしたらいいかしら?

という悩みにターゲットします。

体調の良い日もあれば悪い日もある。

いくら寝てもすっきりしない日もある。

そんなときは楽に血流を良くしてみましょう。

体調を整えるためになるべく楽に血流を良くするための対処法のご提案。

揺れる

貧乏ゆすりは行儀が悪いですが、血流をよくするにはうってつけです。

一説によると、貧乏ゆすりはウォーキングと同様に血流を良くする効果があるそうです。

でも貧乏ゆすりは他人からみると、ちょっと落ち着きのない、行儀の悪い行いに見えてしまいます。

だから、やるとしたら誰もいないところでやるか、または見つからないようにこっそりとやる必要がありそうです。

しこふみ

身体がだるくなる理由、特に日本人であれば、その原因は足の付け根、股関節にある可能性が高いのです。

芸能人のナンチャンこと南原さんも、股関節の血流をよくするためなのか、しこをふむことを習慣としているそうです。

アルコールは諸刃の剣

アルコールを摂取すると血流はよくなります、が、肝臓に負担がかかったり、飲酒後すぐ寝ると睡眠が浅くなったり、とデメリットもあります。

アルコール依存症も怖いですね。

少量であれば、晩酌などを習慣にしてみてもいいかもしれません。


寝るときに対処する

布団の中でできる体操があります。

参考 成長を求める大人の学び舎 心身楽々堂・整体塾
ゆる体操、黄金の3セット

一見するとふざけているだけに見えるかもしれませんが、そうではありません。

原理は貧乏ゆすりと同じで体を揺らすことで血行促進が期待できます。

なにより、寝ながら、寝る前にできるので、テレビをみながらでも布団のなかでも実行できてしまうことが最大のメリットです。

寝る前に股関節をほぐす

仰向けに寝て足を「<>」形状にする。かえるの足みたいに。

これだけでも股関節が開くので血流促進します。

※ここからは無理しないでください。

その状態から右足だけを上にあげて足の付け根を中心にぐるぐるまわります。

そうすると私の場合は足の付け根、股関節部分がごりごりと鳴ります。

重ねていいますが、この方法は人によっては強い負担を体にかけるので無理のない範囲で。

体調を整えるためになるべく楽に血流を良くするための対処法のご提案。~まとめ~

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本記事では、体調を整えるため、血流を良くする方法を提示しました。

人によって向き不向き、このみがあると思います。

本記事で提示した方法のうち、いずれかでもでもあなたのお役に立てたならばこれほど嬉しいことはありません。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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