体列伝

デスクワークによる肩こりと睡眠の関係。ツボを押して睡眠の質を向上しよう。

残業終わらない凹む

本記事では

困ったさん
寝ても疲れが取れない。むしろ起きた時に疲れている。職業はパソコンを使うデスクワークです。なにか対処法はないでしょうか?

というお悩みにターゲットしています。

寝ても疲れが取れないことはあります。

快適な睡眠には、適切な温度、湿度、体勢、などいくつかの条件ですが、ここでは肩こりが問題になっているようです。

いかに対処法を見ていきましょう。

デスクワークによる肩こりと睡眠の関係。ツボを押して睡眠の質を向上しよう。

右半身を下にして寝るといい

右半身を下にして寝ると、心臓が左半身にありますので、おそらくですが、心臓のポンプ機能にあまり負担かがからないようになり回復力を高めるようです。

上半身のツボ4つ

参考:TABI LABO
脱・ガチガチ首&肩!肩こりに効く4つのツボ!

上記サイトさんを参考にしました。

私の場合は特に「中府」というツボが痛いこと痛いこと。

しかも私は猫背なので、この「中府」というツボはかなり有効らしいです。

特に左半身がすごい。

無意識に力んでいるのかしら。

右手の人差し指と中指でぐい~っと押し込むと、いた気持ちいい。

いつの間にか、眠気が吹き飛びました。

※そのあと、ぐっすり眠れました。

眼精疲労もとっちゃう

参考:Yomeishu
元気通信 すぐ押せる顔ツボ10選

肩ツボ1の肩こり改善のツボがいいですね。

両手でぐーを握ってツボのあたりを前後にぐりぐりすると気持ちいいです。

ちなみに、ぐーで右から左から頭を挟むと、みさえさんがクレヨンしんちゃんにお仕置きするときの、あれになります。


足のうらを無造作に揉む

おなかとか急所を適当に揉んでいると、最悪は病気になる可能性があるのですが、足裏は健康な人であれば無造作に揉んでも大抵は大丈夫です。

両手の親指で、適当に揉みしだくと気持ちいいです。

また、でこぼこした突起物を足で踏むと、えらい衝撃が走ります。

手のひらも無造作に揉む

手のひらにもたくさんツボがあります。

特に親指の付け根と手のひらの中心あたりにコリがあることが多い。

これは、デスクワークをやる人の特徴です。

手押し専用の棒で押してもいいですね。

ぐりぐりと気持ちがいいです。

デスクワークによる肩こりと睡眠の関係。ツボを押して睡眠の質を向上しよう。~まとめ~

足成-笠井枝理依-4

こちらで紹介したツボを押して痛みや体調不良を感じた場合はすぐに止めてください。

また、私は専門家ではありません。あくまで私が実施した感想なので、結果については自己責任でお願いいたします。

本記事で提案した内容があなたのお役に立てたならばこれほど嬉しいことはありません。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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