心列伝

ストレスで五月病になってしまった時の対処法。しんどい状況を乗り切る方法過ごし方は。

ココロ

本日のお問い合わせはこちらです。

困ったさん
五月になってストレスからか毎日がしんどいです。四月に環境が変ってしまってなんとか一か月は頑張って、ゴールデンウィークを迎えたのですが、休みが明けてしまうと思うと、落ち着かない、悲しい、焦り、のようなものを激しく感じてしまいます。何とか開放されたいのですがどうすればいいでしょうか?

とのことでした。

以下に対処法を記載いたします。

ストレスで五月病になってしまった時の対処法

まずは無理をしない

基本的には無理をしないことが前提です。

そうはいっても

やらなければいけないことはある

でしょうね。

もちろんそうなのですが

ストレスのかかる、そうでない、選択肢があるならば

そうでないほうを選んでもいい

と割り切ることです。

マッサージする

気が付かないうちに体は凝っています。

特にコロナ禍であれば、自宅にこもってついつい運動不足になりがちです。

でも、一念発起して運動するのは大変です。

なので、私のおすすめはセルフマッサージです。

手のひら、足の裏、ふくらはぎ、太ももの裏、頭皮、で

手の指でぐいっと押すと痛気持ちいいところはありませんか?

そこをぐいぐいと押して気持ちよさを感じましょう。

特に動画アニメ閲覧、PC作業を長時間やってると体は気持ち悪くなっています。

そこに気持ちよさを与えることで、状況の改善を図ります。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

3-in-1ハンドヘルド電子脈拍鎮痛ペン経穴マッサージ
価格:1370円(税込、送料無料) (2021/2/7時点)

楽天で購入

 

指ではなくて、上記のようなアイテムを使って揉んでも気持ちいいです。

他人も自分も責めない

あそお
だいたい他人はいい加減です。

そんないい加減さに付き合う必要はありません。

あなたと対峙したときの言動、行動だって、大して考えて言っているわけではありません。

どうせ今頃、何も考えずにおいしいものでも食べています。

かたや、自分のことでも思い通りにはなりません。

だから自分を責めないでください。

理屈としては、何か物事に取り組んだときに反省点はあるのでしょうが、

あなた自身が悪い、というのは、

あなた自身が悪意を持って何かをした場合

悪意をもっていなくても、誰かを大きく傷つけてしまった場合

以外には、なかなかないものです。

だから自分を責めすぎないでください

あそお
あなたはこの世にそのままで存在していても大丈夫です。

五月病を乗り切る過ごし方、方法

心にはゴミがたまっていく

生活をしているとゴミがでます。

あそお
身体からも、汗やしっこやうんこが出ます。(食事中のかた、失礼)

これに例外はありません。

どんな人も、どんな場所でも、どんな時代でも、変わっていません。

そしてもう一つ。

心にもゴミがたまります。

心のゴミは、外界を一生懸命認識して、対応していると、どんどんたまってきます。

メモ

気に入らないアイツ

気に入らない出来事

気に入らない状況

これらを変えることはできるでしょうか?

できるかもしれませんができないかもしれませんね。

では自分を変える必要があるのか?

あそお
でも自分も簡単に変わりません。

大切なことは、心のゴミを正しく処理することです。

つまり、嫌なことがあったときに心とどう向き合うか、ってことですね。

心のゴミが溜まる原因

心のゴミが溜まる原因は、

あそお
社会生活でいろんなことを対処するうえで、いろいろ考えて頑張っているから

です。

いろいろ考えると心のゴミが溜まります。

困ったさん
嫌だなあ、しんどいなあ、辛いなあ

と意味をつけて心を重たくしていきます。

心のゴミの片付け方

突然ですが

あそお
あなたはウンコしたくなったらどうしますか?

そうですよね。

困ったさん
トイレに行って、ズボンやスカートやパンツを下ろしてコトを済ませた後にトイレットペーパーで拭いて、水で流す。手を洗ってハンカチで拭く。

という行動をしますよね。

では、心にゴミ=ウンコがたまったらどうしますか?

と聞くと、以下のような回答が返ってきます。

メモ

・考えないようにする
・気にしないようにする
・他に気を紛らわせる楽しいことをする
・自分にとって良いものなのだと解釈しようとする
・当たり散らす=誰かのせいにする
・我慢する=自分のせいにする

いやいや

では体がウンコしたくなったらどうしますか?

はてな

・考えないようにしますか?
・気にしないようにしますか?
・他に気を紛らわせる楽しいことをしようとしますか?
・自分にとって良いものなのだと解釈しようとしますか?
・誰かのせいにしますか?
・我慢しますか?

全部、一時的な凌ぎの対応ですよね?

身体がウンコにいきたくなったら、みんなトイレにいってことを済ませるのに

心がウンコにいきたくなったら、なんで↑↑↑こんなことになるのでしょうか?

それは、心のトイレの仕方を知らないからです。

あそお
心のトイレの場所を知らない、心のトイレに行っても何していいかわからない。

そういう状態の人が現代社会にはたくさんいます。

どうして心のゴミをうまく処理できないのか?

その原因は

メモ

・心にウンコが溜まることを知らない
・心のウンコを認めない、我慢する
・適切に心のウンコを処理しない

ことが原因です。

どうすれば心のゴミを処理できるのか?

原因に対して対処するのです。

メモ

・心にウンコが溜まることを知る。今現在、その瞬間にウンコがたまったことを感じる。
・ウンコを認める、ウンコは出るものだと認識する
・適切にウンコを処理ます。

です。

心のゴミの処理方法

まずは、自分の心が、他人や出来事や環境に意味付けしていることを知ることです。

ポイント

・気に入らないアイツはいません。アイツがいるだけです。そのアイツも常に変化してます。
・嫌な出来事なんて出来事はありません。逆にいい出来事も然り。ただ出来事があり、論理的に「やるべきこと」または「やるべきではないこと」があるだけです。
・憂鬱な天気などという天気はありません。雨が降ったら傘をさす、日差しが強ければ日よけ対策をするだけです。

気に入らない、嫌な、憂鬱な、というのは自分の心が意味をつけたのです。ウンコしたのです。

意味付けしてはいけない、と思うのではありません。ウンコを止めるのは無理です。

ただ意味のついてないものに意味付けしていると知ることが大事なのです。

その瞬間ごとの感情を知る

そして意味をつけていることを知ったら、今度はどんな感情が自分に湧き上がっているか知るのです。

例えば、嫉妬であれば、

まず自分の心にアイデンティティが奪われるような焦りが生まれて

そして他人に価値を奪われたような気がして、他人に対する怒りになり

自分の価値が低くなったように感じて、悲しみを感じる

というように、感情を知ることです。

嫉妬してはいけない、のではないです。

大切なのは、自分が今、嫉妬という感情を感じている、と知ることです。

ご機嫌になれる思考方法を知る

あなたは何を考えるとご機嫌になりますか?

私は、

ポイント

・おいしい食べ物
・猫のずっこけ動画
・子供の変顔

を思い出すとついついご機嫌になってしまいます。

これを私は

ゴキゲンスイッチ

と呼んでいます。

ゴキゲンスイッチをたくさん持っていると、思考するだけでご機嫌になることができます。

ストレスで五月病になってしまった時の対処法。しんどい状況を乗り切る方法過ごし方は。~まとめ~

足成-笠井枝理依-2

ウンコウンコ言ってすみません。

しかし心もウンコするのです。

ウンコが溜まったら不調になるのは当たり前です。便秘です。

心のウンコの処理の仕方は、女性のほうがはるかに上手ですね。

よく井戸端会議して、自分の感情を吐露しているでしょう?

あれは心のウンコを処理してるのです。

かたや男性がそういうことをすると、女々しいとか言われてできないですよね。

なので

体のウンコは女性が溜まりやすく

心のウンコは男性が溜まりやすい

と思っています。

そしてウンコの処理は、トイレに行ってコトを済ませることです。

心のトイレにもグレードがあります。

ぜひ、温室便座ウォシュレット乙姫付きの蓋は自動開閉、快適なトイレを自分の心に作ることを目指しましょう。

快適な心のトイレライフを。

心のトイレ、大事です。

本記事があなたのお役に立てればこれほど嬉しいことはありません。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

ちなみに、本記事の知識は、辻秀一先生の「フローマインド」を参考にしています。
※心のトイレとかうんことかは私が勝手に言ってるだけですのであしからず。

-心列伝
-, ,

© 2021 SE列伝 Powered by AFFINGER5