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彼氏が五月病でうつうつしている時に彼女はどう対応すればいいのか。

彼氏が五月病

本日のお悩みはこちらです。

困ったさん
学生時代から付き合っている彼氏がいます。最近新人として就職したのですが、ゴールデンウィークに入ったころから元気がなく、どうも五月病のようです。

心配していろいろ声はかけたのですが、反応が薄く対応に困っています。そっとしたほうがいいのか、それとも話しかけたほうがいいのか、どこかに連れ出したほうがいいのか、どうすればいいのでしょうか?

とのことでした。

優しい彼女さんですね。

それでは、私からのアドバイスを以下に記載いたします。

彼氏が五月病でうつうつしている時に彼女はどう対応すればいいのか。

五月病とは

メモ

~引用~

5月の連休後に、学校や会社に行きたくない、なんとなく体調が悪い、授業や仕事に集中できないなどの状態を総称して「五月病」と呼びます。 初期症状としては、やる気が出ない、食欲が落ちる、眠れなくなるなどが挙げられます

~引用~

うつのひとつの形でしょうか。

最近では広く一般的に知られるようになった五月病です。

インターネットで調べてみました

参考

参考:オトメスゴレン
俺、五月病かも…働く意欲を失っている彼氏を励ますセリフ9パターン

参考:あげまんコンサルタント宮 弘智が送る「30~40代の独身女性の婚活応援する情報」をお伝えします!
「彼が5月病(鬱)になったかも…!?」と思ったときに知っておきたい対処方・5選

感想としては

オトメスゴレンさんの対応は非常に「認知的」ですね。認知の世界でなんとか対応しよう、とするやり方。

これでうまくいけばいいのですが、職場、社会という認知の世界のやり取りで疲れた人に認知的なアクションを起こしてうまくいくかどうかは不透明です。

あげまんコンサルタントさんの記述のほうが、まだうまくいく可能性は高いと感じます。

ほっておいてあげる、などの対応がかかれています。

決して悪い対応ではないですが、そっとしておいても、放っておいても彼氏はダメになるときはダメになります。

その時に、彼女は、「自分が何かしてあげられたんじゃないだろうか」と後悔することにはならないでしょうか?

あそお
なるかもしれませんね。

それでは、どうすればいいのでしょうか?

まずは自分自身がご機嫌であること

突然ですが、あなたはご機嫌ですか?

あなた自身が疲れていませんか?

嫌な出来事に囚われて愚痴をず~っと言ってませんか?

いやいや

別に不機嫌でも構わないのです。

社会的、認知的な活動をしている以上、不機嫌にならないなどということは悟りを開いたお釈迦様でもなければ不可能です。

嫌なことを悶々と考えたり、愚痴をず~っと言っていても構わないのです。

構わないのですが、不機嫌な状態では、誰かにアクションする準備が整っていません。

あそお
人間のパフォーマンスはご機嫌、心が囚われていない状態で最高に発揮できるものです。

つまり、彼氏に元気になってほしいのであれば、まずはあなた自身がニュートラルな状態、心が囚われていない、今を生きる、ご機嫌な状態である必要があります。

まずは彼氏に働きかける前に、あなた自身の心を整える必要があるのです。

参考:ストレスで五月病になってしまった時の対処法。しんどい状況を乗り切る方法過ごし方は。

自分自身の心を整えたあとに、他人に対するアクションを起こす。

こうすることで、自分自身まで「うつ」「五月病」に巻き込まれる可能性をリスクヘッジします。

余談ですが、私が心療内科を受診した時にカウンセラーさんが以下のようなことを言ってました。

ポイント

「相談する受診者に一緒に巻き込まれて堕ちていかないようにすること、をカウンセリングの授業ではまず最初に学ぶ」と。

確かに、ケアする人が傷者と一緒に墜ちていっては元も子もありません。

まずは自分自身がしっかりしている人、こそが他人の相談に乗ってあげられる、というわけです。

自分自身がしっかりしている、とは、心がフローであることです。ご機嫌であることです。

まずは自分自身の心をご機嫌にする、ライフスキルを磨きましょう。


背中で示してあげる

女性に対して「背中で示して」といういかにも男らしいことを提案するのは違和感がある

というのは、僕がおじさんだからでしょうか。

あそお
怒られてしまうかもしれませんね。

背中で示す、というのは、自分の行動で示す、ということです。

つまり、

あなたが~ あなたは~

ではなくて

私が~ 私は~

の観点で話していくということです。

そして、ネガティブな感情から人に道を示すにはどうすればいいのでしょうか?

スラムダンクの安西先生の言葉ですね。

最強王者、山王工業高校との試合に臨むにあたっての言葉です。

最強王者を前にした安西先生の言葉は

ポイント

しっかりしろ、ではありませんでした。

頑張れ、でもありませんでした。

大丈夫、でもありません。

気楽に気楽に、ダメもとだよ、でもありません。

ここを乗り越えたらご褒美が、でもありません。

「今、この時に、全てを置いてこよう」です。

この違い、わかりますでしょうか?

何が違いますでしょうか?

よろしければちょっと考えてみてください。

頑張れ、大丈夫、気楽に、ご褒美が、ダメ元で

今この時に全てを置いてこよう

まったく違う考え方のもと出てくる言葉です。

答えは辻秀一先生の「フローマインド」にあります。

フローマインドを理解しないとこの記事に書いていることが理解できません。ぜひ、読んで聞いてみてください。

それはさておき

五月病で落ち込んだ彼に背中で示すためにはどのように行動すればいいでしょうか。

私ならこうします。

あそお
「私はあなたのことが大切です。でもあなたを楽にする方法が私にはわからない。だから私は私が今できることを全力でやるから、できればあなたにそばに居てほしい」

と伝えます。

あとは、自分自身が

ポイント

「今できることに集中して」

「良いも悪いもココロが状況に意味付けしていることを知りながら」

「今の自分の感情に集中して」

「自分の心は自分で決める、決められる」

と決めて動くことです。

不安は無くなりません。

悲しい出来事もイライラすることもあるでしょう。

でも

ポイント

「今できることに集中して」

「良いも悪いもココロが状況に意味付けしていることを知りながら」

「今の自分の感情に集中して」

「自分の心は自分で決める、決められる」

して、心から、不安や悲しみやイライラを少しだけ離します。

そして最高のパフォーマンスを発揮するのです。

いま、自分ができうる最高のパフォーマンスを。

あそお
いま、ここに、自分の全てを置いてこよう。

どうありたいか、を一緒に考える

どうありたいか、普段から考えていますか?

あそお
え?倖せでありたい。

では倖せとはどのような状態ですか?

あそお
具体的には?

難しいですね。

私も、倖せとは何か、と問われると答えられません。

でも

私にとっての倖せとは何か、なら答えられます。

私にとっての倖せとは、楽しいことです。

楽しくありたい。

あそお
楽しく在れない時もあるだろうけど、楽しくありたい。

それが私の、ありたい、です。

あなたの、ありたい、は何ですか?

彼の、ありたい、は何ですか?

ありたい、は、どう生きたいか、です。

楽しくありたい、なら、どうしたら楽しいがなるべく長く続くでしょうか?

悲しいになっても不安になっても、楽しいに戻るためにはどうすればいいでしょうか?

不安でも悲しくても、自らの「ありたい」になるべくすぐ戻ることができる。

それを人は自由と呼びます。

あそお
自由に生きていきませんか?

そのほうが、きっと楽しいですよ(*'ω'*)

彼氏が五月病でうつうつしている時に彼女はどう対応すればいいのか。~まとめ~

足成-笠井枝理依-5

彼氏が凹んでいる時に彼女がワーワー言うと、彼氏は心の扉を閉めてしまうかもしれません。

相手のあることなので、自分にできることを全力で、とはいっても、もちろん相手、彼氏さんの意見を尊重してあげてください。

人間関係の人間、人と人との間、は、自分が半分、相手が半分、で100%です。

あそお
彼氏さんの元気が戻るといいですね。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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