どうも、きゃむです！
今回は・・・
嫌な事があったときに
何度も思い出して
実は休日も休んでいない
あなたにむけて
グルグル思考から抜け出す
抜け道をご紹介します✨
あなたは悩んでいますよね。
✅ 嫌な事を言われたら
休日もモヤモヤしている
✅ 考えない気にしない
ようにするけどできない
✅ 相手をやっつける妄想を
するけど実行に移せない
僕も悩んでいました。
仕事で自分のミスを責め
先輩に怒られる日々
『人のせいにするのはいけない』
『まずは人の話を聞かなきゃ』
『ホントに僕のせいなのか・・？』
という戸惑いと疑念と
義務感に苛まれて
言い返さず我慢する日々
先輩はこちらが
言い返さないので
ストレス解消とばかりに
サンドバック状態に
ついには心療内科に通い
適応障害と診断される
自分は悪くないのに
最悪ですよね・・・
でも僕はその後
応用スポーツ心理学
に出会い…
✅ 嫌な事を言われて
モヤモヤするけど
引きずらない
✅ 嫌な事を考えても
切り替えられる
✅ 相手をリスペストして
心を整える
ことができるように
なりました。
このメリット
わかりますかね？
自分の心が切り替わる
自分の心が整う
ただそれだけです。
ただそれだけなのですが。
世界の全ては自分の心を
通して見ています。
だから。
自分の心が変われば
全ての見える世界が
変わるのです。
世界を変えてみませんか。
それこそが
本当の勇者にだけ許された
特権だと僕は思います。
それでは早速
ご説明いたしますね。
1.グルグル思考の原因は
突然ですがあなたはどうして
グルグル思考しちゃうのでしょうか。
グジグジ考える
男らしくない性格だから？
生まれつきメンタルが弱い
お豆腐メンタルだから？
小さなことを気にしすぎる
繊細さんだから？
どれもそれなりに
正しいです。
しかし本質ではない。
川を見る時にまず見るべきは
源流、源です。
本質を見ずして対象の性質を
正しく認識することは
できません。
ただ大きな川の流れに
翻弄されるだけ・・・
でも源流がわかれば
流れを知ることができる
流れを知れば対策を
講じることができる
原因を知る大切さ
伝わりましたかね
話が少し逸れましたが
グルグル思考の原因
それは・・・
『認知の脳が
意味付けするから』
なのです。
え、どういうこと？
という声が聞こえて
きそうです。
説明しますね。
まず「認知の脳」
とは何か
認知の脳とは
✅ 理屈を考える脳
✅ 一番新しい脳
✅ 意味付けをする脳
です。
人間の脳は
❶ 生命維持する機能
❷ 自分の内面を見る機能
そして
❸ 理屈を考える機能
と発達してきました。
最初は❶だけ。
生命維持は生物の根源。
そしてやがて人は
❷自分の内面を見つめて
心を整える脳
を獲得しました。
心を整えることで
より生命維持の精度
を向上させたわけです。
そしてさらに
時代は進み・・・
人類は文明を
生み出しました。
火を作り文字を作り
仕組み、理屈を理解し
人類は便利さを
手に入れました。
食べ物を保存し
医療技術を手に入れ
寿命を延ばしました。
そして
❸理屈を考える脳
は便利さを加速
理屈をうまく使える
人が生き残ってきた。
そうやって便利さを
手に入れたのは
いいのですが
あまりにも便利すぎた
人はいつしか
自分の心を観ることなく
便利さだけをただひたすら
追いかけるようになった
便利さは生存に有利
✅ お金を持っている人
✅ ずる賢く立ち回れる人
✅ 仕組みを利用できる人
こういう人が尊重され
重宝され採用される
長く人類はそうやって
生存競争を勝ち抜いて
きました
2.グルグル思考は止まらない
しかしです。
長い歴史の中で人類は
便利さを追い求めて
自分の心を観る機能は
どんどん衰えていきました。
便利さがあれば生き残れるので
自分の内面をみる必要性
優先順位が低くなった
だから
✅ 頭はいいけど不機嫌な人
✅ 自分さえよければいい
✅ 他人に全て責任丸投げ
こんな人たちが
世の中にあふれています。
そしてそんな人たちも
実はグルグル思考に
悩まされています。
悩むことを回避するために
頭を使って要領よく
人に押し付けて自分は楽に
生きていこうとするわけです
まさに「頭でっかち」ですね。
そして繰り返される
「グルグル思考の押し付け合い」
要領のいい人
立場の強い人が
他人の弱点を見つけて
攻撃して自分を守る
これを何というか
そうですね。
あなたもご存じのとおり
「イジメ」といいます。
こういう仕組みで
現代社会は動いています。
全てはあなた自身の
脳の中に眠っている
「心を整える機能」
を忘れてしまったために
今日も起こっている
悲劇なのです
つまり
「グルグル思考が止まらない」
理由は
「心を整える機能を忘れて
便利さだけを追いかけているから」
です。
現代社会は最初は生存をかけて
そのうち生活の便利さを求めて
生存だけでなく承認欲求を
満たすために便利さを使い
発展してきました。
だから便利さを求めるために
グルグル思考は止まらないのです。
3.グルグル思考から抜け出すためには
ここまで説明してきて
あなたは
『じゃあ考えなければ
いいのでは』
と思ったかもしれません。
残念、できません。
なぜならば・・・
『人間の脳は否定形を
理解できないから』
なのです。
禁止すればするほど
そのことを考えてしまう。
ダチョウ倶楽部の熱湯風呂
がいい例ですよね。
「押すなよ押すなよ」は
「押せ」という
メッセージに受け取られます
同様に「気にしない」も
脳の機能上できません。
忘れることもできません。
意識的にこれらができる
としたら、その人は
人間の域を超えています。
お釈迦様やイエス＝キリスト
なら或いは、というレベルです。
ならどうすればいいか。
実は何千年も前に
お釈迦様が答えを
教えてくれていたのです。
「ただ認識すること」
多くの人が知らないのですが
ここだけの話、感情の特性として
「認識すると消えていく」
嘘ではありませんよ。
人間の脳の機能上
本当にそうなのです。
ではなぜ「グルグル思考」
で僕たちは苦しむのか。
その原因、それは・・・
便利さにまみれた
現代人の宿命
僕たちは
便利さにどっぷり
使ってしまったので
外界と感情を結び付けて
切り離すことができなく
なってしまったのです
つまり
「あいつのせいで
嫌な思いをした」
「雨が降ったから
塗れて最悪だ」
「仕事があるから
辛くてしんどい」
というように。
そして苦しみから
抜け出す方法もまた
便利なものを探す。
✅ 何か楽なノウハウは
✅ 要領よく対応するには
✅ 誰かのせいにしちゃえ
でもね。
感情の苦しみから
抜け出すためには
本当はただ
自分の感情を
認めてあげればいい
✅ 嫌だと感じた
✅ 最悪だと感じた
✅ しんどいと感じた
もちろんプラスの感情も
✅ 嬉しい
✅ 楽しい
✅ ありがたい
認めてあげると感情は
消えていく
いや
成仏していく
昇華していく
って感じです
自分の感情をただ認める
これで感情は消えていく
簡単・・・ではないですね
何故ならばあなたも僕も
理屈と感情を結び付ける
癖がついているからです。
これこそが現代人最大の
苦しみの原因。
ただ認識すればいいものを
ああだこうだと理由を付けて
苦しみを大きくしている。
あなたの苦しみは
理由や理屈から解放されない
限り消えることはない。
そして対策は先述のとおり
ただ感情を認識して
いけばいいだけです。
でも難しいですよね。
そう思います。
僕も難しかった。
なぜなら慣れてないから。
なぜなにどうやって。
本当に信用できるのか。
世間で"まとも"と呼ばれる
大人たちはそう考えます。
そして超えられない。
結局苦しみの中でもがく。
人のせいにする。
自分だけ楽になろうとする。
もうやめませんか。
終わりにしましょう。
苦しみを押し付け合う
必要はない。
僕の公式ラインでは
登録者さん達と
心の苦しみから
解放されるべく
仕組みを学んだり
感情を認識できるように
取り組んだり
僕の経験と知識を
惜しみなく提供する
と共に
一緒に感情を認識
できるように
サポートしています。
登録は無料です。
無料相談も受けています。
一緒に心を軽く
していきませんか。
👇登録は以下から👇
